bola mnie

Kolana bola od zlej techniki No właśnie przy tych wypadach odnoszę wrażenie, że to nie jest dobrze robić takie małe kroczki i uginać kolana, bo wtedy właśnie najbardziej je czuję. Obli, mogę robić te wypady takie standardowe zamiast krótkich? A co do brzucha, to o dziwo @ przyszedł, miska powróciła do normalności i chyba faktycznie brzuch wraca do [...]

[...] interwalami %-) Jak znajde troche czasu, to sprobuje go naprawic ;-) Poki co, zbieram sily na jutro, biegania napewno nie odpuszcze niezaleznie od pogody :-D Poza tym lapy bola po wczorajszym, ciezko bylo w pracy, ledwo moglam ksiazki nosic %-) MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img27.imageshack.us/img27/1017/5pon.jpg Jutro dzien [...]

[...] wiecej osob, ze to wszytsko sie zaraz zawali }:-( ) No i znowu kiepskie samopoczucie }:-(( Nalykalam sie wczoraj zimnego powietrza podczas interwalow i cala noc gardlo mnie bolalo :-( Dzis ledwo mowie i oddycham :-( Znowu bieganie na zewnatrz odpada, szczegolnie ze jest zimno, ciemno, pada i wieje @@-) Cos mi nie wychodza te aero/interwaly :-( [...]

To jest cisza przed burzą /-)_ Tak wlasnie myslalam... @@-) %-) Ziuta 25 to juz musi byc niezla "zabawa" ;-) Wspolczuje };-) 24.11 sobota dzien 24 DNT Dzien w ktorym prawie umarlam... i jeszcze sie nie skonczyl \-) Juz nad ranem mialam problem zeby zwlec sie z lozka i isc do toalety %-) Bolalo mnie wszytsko - nogi, klata, plecy. Najgorsze wlasnie [...]

[...] od piatku %-) W poniedzialek ciezko bylo sie zebrac na spacer, a od wczoraj jak tylko usiade na przerwie w pracy to mam problem zeby znowu wstac @@-) Dzis czworki bola koszmarnie i nie moge sie dogadac z nukami, bo zyja wlasnym zyciem :-( Byly momenty, ze nie mialam sily stac, same mi sie uginaly i mialam wrazenie ze zaraz sie calkiem [...]

[...] z wyjsciem po schodach i zajelo mi to duzo wiecej czasu niz zwykle. Jak mi kiedys przyjdzie zrobic aero po nogach, to chyba marsz na czworakach :)) Dzis mnie nogi tak bola, ze zakupy robilam wiszac na wozku i szurajac nogami %-) Ja nie wiem co bedzie, jak pojde do pracy @@-)%-) MISKA DT 170/30/200 - owies, bialko jaj, jajo, whey, zelatyna, [...]

[...] na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Ale mnie po tym lapy bola, glupia guma #-P Znowu filmik na raty. MISKA 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - ryz, indyk, [...]

8 stycznia: Film z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=8f6joMjYd3s&feature=youtu.be ps: na prawdę się starałem.. może tego nie widać ale to chyba przez to zmęczenie, można powiedzieć że dziś w robocie miałem dosłownie siłownie:)) do tego jeszcze ta dłoń mi nie daje spokoju, smaruje to maścią z witaminą A także myślę 2-3 dni i pewno będzie [...]

Nie wiem dlaczego tak jest ,że przy przysiadach mnie bolą kolana (w dolnej fazie ) natomiast przy innych cwiczeniach na nogi tego nie odczuwam . Na suwnicy prostej 240kg i kolana nie bolały , na hack maszynie również mnie nie bolały . Moze to jest spowodowane złą techniką. W każdym bądź razie nogi ćwiczyłem i będe ćwiczył .

plecy całe mnie nie bolą tylko jeden konkretny kręg czasami tam brzuch sie spina ale nie non stop:p z wypiętą klatką nie;p ostatnio cos tam próbowałem trzymać proste plecy bo mnie te łopatki wkurzały słaby obrót w czasie wyciskania ?

19.10.2016 Trening Pilates z cyrklami. Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport Dołożyłam multiwitaminę, pomyślałam że po karmieniu mam pewnie więcej niedoborów. 21.10.2016 Musiałam już wyjść na siłownie bo myślałam że zwariuje w domu %-) Trening A. Martwy ciąg 30kg x 10 / 40kg x 10 / 48kg x 9 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 B1. [...]

Glutaminę trzeba pobrać dłużej - więc teraz kiedy sezon przeziębień się rozpoczął jest już troszkę późno. Najlepiej zaczynać brać z początkiem jesieni. Będe pamiętać na przyszłość. :-) 25.10.2016 Zapomniałam notesu na siłownię, więc trochę poszalałam. Tak do tej pory to trzymałam się raczej żeby dokładać nie za dużo. Powoli ale do przodu. [...]

[...] z dynafit na testy ( te buty uratowały nam tyłki) . Ja niby miałam jakieś trailowki ale nie dałyby rady. W piątek ruszyliśmy na Tarnicę. Widoki piękne, szło się super, nogi bolały, było warto. Choć nie był to najlepszy pomysł na dzień przed startem. Oczywiście nie mogłam spać więc z regeneracją słabo. Jak cholera bałam się biegu,mimo że miało to [...]

rozjechałaś rękawiczki? %-) mnie dzis po treningu rece bola tak, ze rozwazam wlasnie zakup dla siebie :-D

Dzień 72, Niedziela , 19.06.2011 TRENING Sprawdzanie maxu w przysiadzie 30kgx10 35kgx8 40kgx3 45kgx3 50kgx2 55kgx2 60kgx2 65kgx1 70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kgx1 92,5kgx1 (do kąta prostego) 95kgx1 (do kąta prostego) Przysiady wyjątkowo poszły lekko, do 65kg bez asekuracji. Max z jesieni to 90 kg. Max pozostał. 92,5 i 95 kg to były do kąta [...]

Ja wpis zrobię jutro bo dzisiaj to już nie mam na nic siły... kostki tak mnie bolą, że szok :-P

Wiecie co stosuje juz Nitrobolon w czwartek bedzie 2 tygodni i jak narazie nic nie widac tylko nieraz bicepsy mnie bola w ogole klata i te inne miesnie mnie bola ale sila nie idzie jakos zamiast w gore to ja stoje w miejscu

Chce się, chce i apetyt też mi dopisuje :-) Dzisiaj delikatny trening barków, odpuściłem wyciskanie bo od miesiąca trochę mnie bolą barki przy wyciskaniu i przy pompkach na poręczach }:-((( mam nadzieję, że mi to przejdzie jak czasowo odpuszczę te ćwiczenia. BARKI 1. Unoszenie ramion na boki 15/12/8/6 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Redzik nogi skatował :-D a ja bareczki, bicki i tricki ;-D Co do moich nóg to po środzie jeszcze mnie bolą a tu jutro poprawka }:-( Mało dzisiaj osób na siłowni, pewnie panowie pomagają w porządkach świątecznych ;-)

Witam Kochani, dzisiaj DNT. Po wczorajszym treningu bolą plecy i klatka. Po pracy odwiedziłam ogrodniczy troszkę nasion kupiłam bo czas już coś tam na balkon zaplanować ;-) W tamtym roku były papryczki chilli, truskawki, pomidorki cherry i zioła :-> No i kwiaty :-) Jutro najpierw wpadnę na siłownię po pracy z moimi dwiema podopiecznymi. Nastąpiły [...]